trenuje jujitsu i chcialbym poza treningami (ktore czasem mi przepadaja z powodu pracy) pocwiczyc cos w domu.. kiedy jest cieplo to dodatkowo, we wlasnym zakresie boksuje (ciezki worek, skakanka i na koniec klasyka: pompki,brzuszki, przysiady..). czasem jakis sparring.. poki co jest zimno i nie mam do tego warunkow.. mam 2 wyjscia: 1. TRENING [...]
Cześć, słyszeliście coś o Maximize PUMP EFX ? Kolega ostatnio kupił i bardzo zachwala. Postaram się wydrzeć od niego kilka porcji i sam coś napisze o produkcie, między czasie proszę tych co stosowali o opinie. Z tego co widzę na ich reklamie skład fajnie się prezentuje. Link do reklamy suplementu: [...]
Moja dziewczyna ma takie wyniki i sie boi, ze cos nie tak, a wizyta dopiero za tydzien. Na badania zostala skierowana po tym, jak uskarzala sie na zmeczenie, bol glowy. Wczoraj podczas bolu glowy miala cisnienie 105/57 a po kawie 97/52 Mozecie jakos zinterpretowac?
Witam! Przeczytałem sporą ilość postów odnośnie odżywek na zwiększenie masy mięśniowej, ale jest tego tyle że ciężko mi samemu zdecydować się na coś konkretnego i zarazem najodpowiedzniejszego dla mnie :), więc zarejestrowałem się i proszę pomoc. Cel: znaczne zwiększenie masy mięśniowej. Trochę o sobie: Ćwiczę z przerwami od 2 lat, treningi w [...]
[...] scyzoryki 15/15/15 REKORDY: WL- 80kg MC- 110kg Przysiad- 100kg BICEPS- 30cm KLATA- 94cm o wiecej wymiarow pytać a podam tym planem juz troche cwicze ale pomyslalem ze moze cos byc w nim zlego wiec go tu dałem... W sumie czuje jak troche puchne ale nie ma rewelacji. Masa słabo idzie ale siła zato piorunująco. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: [...]
[...] mi co o tym uważacie, aaa,i jeszcze jedno pytanie dot. bicepsów, (wyczytałem gdzieś że jest biceps duży i mały) no ale ja gdy zginam ręke biceps jest jak jajko, przsuwa się do góry, a nie jest zbyt szeroki, cos pisało jak ćwiczyć ale przoszę jeśli ktoś może wytłumaczcie mi, i napiszcie jak spalić tkanke z bicepsów. Z góry dziękuje za pomoc
[...] dotyczace nastepujacej rzeczy, ostatnio kupilem nitrobolon i hmb, problem w tym ze 2 sierpnia wyjezdzam na tydzien co za tym idzie nie bede mial jak cwiczyc, do tego pewnie cos wypije.. czy jezeli zaczne brac te odzywki teraz, i zrobie sobie pozniej tygodniowa przerwe w dawkowaniu to stanie sie cos wielkiego? czy raczej nie stanie sie nic co [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Na siłownię zacząłem chodzić 4 miesiące temu. Waga podskoczyła z 59kg do 61kg przy 173cm wzrostu. 18 lat. Zastanawiam się czy po treningu nie było by warto wypić coś takiego: Optimum Nutrition 100% Whey GOLD STANDARD Ćwiczę 3 razy w tygodniu. Co do diety to nie mam jakieś ścisłej, po prostu staram się jeść dużo i zdrowo. Ryż, makaron, [...]
[...] pozytywnie zaskoczony.wszystko jak w zegarku wysilkowe ekg powyzej normy,a moje klucie w sercu to okazaly sie nerwobule. wobec tego juz po 9 tyg. przerwie zamierzam znow cos walnac,tylko co??? mysle ze moze dobrze byloby poleciec na dece i winku i doprawic do tego eq. jutro postaram sie opublikowac rozpiske...a poki co to licze na jakies [...]
Witam. Mam taki problem że nie mogę uczęszczać na siłownie , a chcę coś ze sobą robić , chcę rozbudowywać swoje mięsnie. A po zatym mam problem z plecami to pływanie wskazane. I tak mam pytania odnosnie czy to się da(aby zbudować mieśnie samym pływaniem)? co jeść jakie proporcje na kg masy, ? Ile razy w tygodniu trenować (myslałem trzy razy w tyg [...]
Chciałem zrobic cos innowacyjnego, cos nowego. Dlatego ulozylem taki plan. Wiec bardzo prosze o ocene. 1. Poniedzialek: klata: wyciskanie plaska: 5 serii wyciskanie skos gora:3serie wyciskanie skos dól :3 serie rozpietki: 3 serie i przysiady lekko 5 serii 2. Wtorek biceps: lamana stojac 3 serie stojac przy pomocy lawki skosnej 3 serie chwyt [...]
Witam, jestem zawodnikiem kickboxingu i taekwondo, walczę w kategorii do 82 kg, natomiast normalna moja waga to 86-87kg, przy wzroście 186cm. Przed każdymi zawodami muszę się kilka dni odwadniać, dwa dni i dzień przed zawodami to sauna (żeby po treningu nie mieć zakwasów). Do tego przed zawodami jem tylko witaminy i minerały, oraz spalacz thermo [...]
Witam was mam problem od maleńkości choruje na ścięgna Achillesa i zanik mięśni nóg i teraz mam problem bo od pasa w górę mięśnie się dobrze rozwijają itd no i postanowiłem coś z tym zrobić wiedź zapisałem się do endokrynologa i mam nadzieje ze mi coś konkretnego przepisze jakieś leki .Czy ktoś z was ma może podobny problem , czego mogę [...]
Witam serdecznie :) Zaczne od tego, że zawsze byłem mały jednak w wieku 18 lat (prawie) przy wzroście 168/50kg powiedziałem sobie "****a... coś tu jest nie tak". Wybrałem się do lekarza i zesłali mnie do szpitala na kompleksowe badania (byłem tam 4 dni). Oto moje wyniki: Rozpoznania Zasad. E34.3 - Niedobór masy ciała i wzrostu. Wzrost 170cm, Masa [...]
[...] Prosze doradzcie mi co ja mam robic, niektorzy kolesie sie zemnie smieja, niektorza wogole tego niezauwazaja, ale ja to odczuwam i widze ! Moze jakeis cwiczenie, dieta, albo cos? ... Naprawde niewiem, nieznam sie na tych cwiczeniach, co mam zrobic zeby zmniejszyc ten tylek... Btw. Mam 15 lat, 168cm. wzrostu i waze 67kg. Prosze o pomoc, z gory [...]
[...] jako ratownik WOPR na basenie. Chcialbym poleprzyc swoj brzuch, klatke, ramiona i nogi. Praktycznie wszystko ^^ Jak narazie zalezy mi na masie , pozniej ewentualnie cos popale. Diety jako takiej nie bede wrzucal, poprostu zdrowe odzywianie (jakis ryz czy kurczak spewnoscia sie znajdzie) + serek wiejski na noc . Ogolnie nic wyszukanego .Z [...]
[...] mam taki dziwny ból w prawej rece, z boku nie wiem czemu i to jest tylko wterdy gdy np zaloze sobie duzy ciezar na bica i probuje podniesc, mam napiete miesnie i jak puszcze to tki boj przez kilka sekund jakby kosc pekala czy cos, nie da sie opisac.Moi koledzy tez to zaobserwowali.Moze ktos tez ma cos takiego...prosze o odpowiedzi z gory dzieki
Witam. Moja dziewczyna poprosila mnie o napisanie jej dietki redukcyjnej i rozpisaniu cwiczen na silowni. Ogolnie jest szczupla, tylko do zrzucenia nieco z brzuszka, boczkow i ewentualnie z tyleczka. Trening 3 razy w tygodniu wyglada nastepujaco: -Rozgrzewka - 12 min rower lub orbitrek w zaleznosci co jest wolne. -Trening: 10 cwiczen wykonywanych [...]
Mam takie pytanie czy to prawda co niżej jest napisane: Nieprawda jest, ze anabolika chamuje wzrost - - androgeny powoduja przyspieszenie zrostu nasad kosci przez co wzrost zostaje przedwczesnie zakonczony. Paradoksalnie SAA powoduja tez przyrost kosci dlugich co prowadzi do przyspieszenia wzrastania lecz jednoczesnie wczesniejszego jego [...]
